Kas turi įtakos vyrų ir moterų potencijai?

Seksualinė potencija paprastai vadinama gyvo organizmo gebėjimu turėti lytinių santykių. Paprastai šis terminas apibūdinamas tokioms vyro seksualinėms galimybėms kaip erekcijos stiprumas ir greitis, lytinio akto trukmė. Moterų atžvilgiu dažniau vartojamas terminas „libido", t. y. seksualinis potraukis priešingos lyties asmeniui. Yra daug įvairių veiksnių, nuo kurių priklauso potencija ir galimybė gauti seksualinį pasitenkinimą.

Kas turi įtakos vyrų potencijai

Intymūs santykiai su priešinga lytimi – būtina vyro gyvenimo dalis. Šios srities problemos gali kelti nerimą ilgam ir sukelti didelį psichologinį diskomfortą.

Bet kokio amžiaus vyro gebėjimą turėti sveikus lytinius santykius, be genetinio polinkio, įtakoja daugybė kitų veiksnių, susijusių su gyvenimo būdu, mityba, ligomis. Žinodami juos, galite įvertinti erekcijos sutrikimo riziką ir koreguodami savo elgesį užkirsti kelią jos atsiradimui.

Potenciją teigiamai veikiantys veiksniai

Vyrų seksualinės funkcijos pagerėjimą skatina daugybė veiksnių, turinčių įtakos stipriosios lyties kūnui ir psichikai:

• Mityba. Į dienos meniu būtina įtraukti maistą, kuriame gausu gyvulinių ir augalinių baltymų. Tai sūris, varškė, mėsa, kiaušiniai, graikiniai riešutai, migdolai, nesūdytos pistacijos, sezamo sėklos, moliūgai, saulėgrąžos. Bičių produktų, ypač medaus ir žiedadulkių, naudojimas turi gerą poveikį vyrų potencijai. Jūros gėrybės taip pat yra tarp produktų, kurie padeda išlaikyti aukštą vyrišką jėgą. Naudingiausių penketukas – austrės, riebios jūros žuvys, ančiuviai, krabai ir krevetės. Turtinga jų sudėtis veikia visų kūno organų ir sistemų darbą, sugrąžindama juos į normalią. Svarbių mikroelementų trūkumą galima pašalinti vartojant vitaminų ir mineralų kompleksus. Prieš tai, norint nustatyti tokį trūkumą, verta atlikti laboratorinį tyrimą;

Svarbu! Reguliarus jūros gėrybių vartojimas yra geras vyro draudimas nuo potencijos problemų.

• Fizinė veikla. Fiziniai pratimai padeda lavinti ištvermę, sustiprinti kūną, galiausiai didina vyriškas galimybes. Tam tinkama veikla yra plaukimas, bėgimas, slidinėjimas, tenisas. Ilgų nuotolių bėgimas ypač naudingas gerinant kraujotaką. Pradiniuose etapuose rekomenduojama organizuoti nedidelius bėgimus. Laikui bėgant atstumas didėja. Didėjant krūviui, didėja testosterono gamyba, stiprėja širdies ir kraujagyslių sistema, didėja vyriškos jėgos. Jei nėra galimybės sportuoti, galite atlikti fizinių pratimų kompleksą, kuriuo siekiama pagerinti kraujotaką dubens ir lytinių organų srityje;
• Režimo laikymasisdiena su pilnu nakties miegu;
• Teisingas atsakas į stresąir jų įveikimas meditacijos, autotreniruočių, jogos užsiėmimų pagalba. Susikaupusio nuovargio galite atsikratyti masažo pagalba ir klausydami malonios muzikos. Mokslininkai jau seniai įrodė muzikos įtaką gyvybinei organizmo veiklai. Norint harmonizuoti seksualinės sferos darbą, manoma, kad palanku klausytis saksofonu atliekamų melodijų. Yra nuomonė, kad jie gali veikti kaip garso sužadinimo priemonė.


Tarp alternatyvių vyrų potencijos atkūrimo metodų yra specialiai parinktam garso diapazonui skirta meditacijos programa. Jei pusantro mėnesio kasdien klausysitės garso įrašų, galite paveikti pasąmonę. Dėl to nervų sistema normalizuojasi, pasiekiamas pasitenkinimo jausmas, atsiranda atsparumas išoriniams veiksniams, o tai galiausiai lemia vyriškos jėgos padidėjimą;

• Atsikratyti lėtinių ligų, sukeliantys hormoninio fono pokyčius ir pablogėjusią kraujotaką. Pirmiausia reikia stebėti širdies ir kraujagyslių, prostatos būklę, cukraus kiekį, taip pat neleisti vystytis hemorojui.

Veiksniai, kurie neigiamai veikia potenciją

Gydytojų pastebėjimais, erekcijos disfunkcijos problema, kaip ir daugelis kitų ligų, pastebimai „jaunėjo". Pagrindiniai veiksniai, lemiantys potencijos sumažėjimą, yra tie, kurie yra susiję su šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdu:

• lėtinis stresas- didžiulis veiksnys, kuris kliudo daugumai ambicingų žmonių. Poreikis sunkiai dirbti, dažnai be laisvų dienų ir švenčių, konfliktai, miego trūkumas pamažu alina organizmą, sukelia ligas, įskaitant seksualinių galimybių susilpnėjimą. Gyvenimas didmiesčiuose, kuriuose yra didelis oro užterštumas, spūstys taip pat prisideda prie gerovės prastėjimo;
• Blogi įpročiai. Alkoholio vartojimas tik nedidelėmis dozėmis (pavyzdžiui, ne daugiau kaip viena taurė vyno) gali turėti teigiamą poveikį seksualiniam potraukiui. Per didelis alkoholinių gėrimų vartojimas veda prie etanolio kaupimosi kepenyse ir smegenyse, neutralizuoja testosterono gamybą, o tai galiausiai sukelia erekcijos stoką. Neigiamas rūkymo poveikis išreiškiamas naikinančiu nikotino poveikiu kraujagyslėms. Didėjant rūkymo patirčiai, laipsniškai siaurėja kraujagyslės. Dėl to pasunkėja varpos kaverninių kūnų užpildymas krauju, nepasiekiama erekcija. Narkotinės medžiagos turi didelę įtaką seksualiniam potraukiui. Reguliarus vaistų vartojimas sukelia nervų sistemos pažeidimus, lytinių liaukų pokyčius, visišką impotenciją. Be to, narkomano gyvenimo būdas prisideda prie palaidumo su didele rizika užsikrėsti infekcinėmis ligomis, sukeliančiomis liūdnas pasekmes iki mirties;
• Fizinio aktyvumo trūkumas. Sėdimas darbas biure, judėjimas automobiliu, atsipalaidavimas ant sofos prieš televizorių lemia kraujagyslių tonuso sumažėjimą, širdies raumens ir kitų kūno raumenų susilpnėjimą. Pablogėjusi kraujotaka dubens srityje ilgainiui sukelia erekcijos sutrikimus;
• nesveikas maistasper didelis riebaus gyvūninės kilmės maisto vartojimas prisideda prie aterosklerozės vystymosi. Kraujagyslėms tampa sunkiau užpildyti varpą krauju, erekcija tampa neįmanoma. Per didelis saldaus maisto vartojimas paveikia hormoninį foną ir gali sutrikdyti erekcijos funkciją.

Tarp ligų yra tokių, kurios turi didelę įtaką potencijai ir reikalauja kruopštaus medicininės priežiūros:

• Širdies ir kraujagyslių ligos. Kadangi erekcijos pradžia yra tiesiogiai susijusi su kraujotaka lytinių organų srityje, vangus širdies raumens darbas ir prasta kraujagyslių būklė gali tapti kliūtimi sveikam seksualiniam gyvenimui;
• Hormoniniai sutrikimai, įskaitant cukrinį diabetą, dėl kurio sutrinka lytinius organus maitinančių kraujagyslių praeinamumas, pažeidžiami nervai, atsakingi už erekciją, ir sumažėja hormonų gamyba;

• Nutukimas. Su kiekvienu papildomu kilogramu vyriškame kūne krenta gaminamo testosterono kiekis, daugėja estrogenų. Vyro kūnas palaipsniui vystosi pagal moterišką tipą: didėja krūtinė, gali keistis balso tembras. Laikui bėgant antsvoris tampa širdies ir kraujagyslių ligų, raumenų ir kaulų sistemos ligų, nevaisingumo priežastimi dėl sėklinio skysčio kokybės pažeidimo;
• Onkologinės ligosjeigu jie pažeidė nervus ir kraujagysles, atsakingus už erekciją;
• Stuburo pažeidimassu nugaros smegenų pažeidimu, išsėtine skleroze, prostatitu.

Testosterono poveikis potencijai

Testosteronas yra pripažintas lyderis tarp vyrų organizme gaminamų hormonų. Išskiriamas vyrų lytinių liaukų ir antinksčių žievės, jis yra atsakingas už antrinių vyrų lytinių požymių vystymąsi, medžiagų apykaitą, fizinį pasirengimą, seksualinę jėgą ir nuotaiką. Mokslininkai nustatė, kad seksualinio aktyvumo lygis tiesiogiai priklauso nuo hormono kiekio kraujyje. Jo sumažėjimas vyrams sukelia potencijos, ejakuliacijos, gimdymo sunkumus.

Tuo tarpu didelis testosterono kiekis taip pat turi neigiamą poveikį organizmui. Medicinos praktikoje buvo nustatytas ryšys tarp piktybinių smegenų auglių atsiradimo ir testosterono padidėjimo.

Hormonų lygio pokyčiai yra susiję su gyvenimo būdu, dažnai:

• Mityba, sukelianti, pavyzdžiui, nutukimą;
• Alkoholio ir narkotikų vartojimas;
• Vaistų vartojimas;
• Amžiaus pokyčiai.

Nesant rimtų sveikatos problemų, normalų testosterono lygį vyro organizme galima palaikyti tinkamai maitinantis ir mankštinantis. Kasdieniame meniu, pakaitomis per savaitę, turi būti:

• Želdynai;
• Riešutai;
• Jūros gėrybės, turinčios cinko, seleno ir vyrams būtinų nepakeičiamųjų riebalų rūgščių – krevetės, lašiša, skumbrė, kalmarai, vėžiagyviai;
• Liesa raudona mėsa. Norint padidinti testosterono kiekį, veiksmingiau jį naudoti kartu su tradiciniais prieskoniais, tokiais kaip krienai, česnakai, raudonieji pipirai;
• ankštiniai augalai;
• Pieno produktai (ypač sūris, varškė);
• Šakninės daržovės, ypač salierai ir imbieras.

Taip pat būtina sąlyga yra pakankamas nakties miegas, kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore šviesiu paros metu, fizinis aktyvumas.

Moterų potenciją įtakojantys veiksniai

Sveikas moters seksualinis aktyvumas leidžia jai realizuoti save dviem kryptimis:

• Vaiko nešiojimas ir gimdymas;
• Gauti malonumą iš partnerio, kuris prisideda prie geros sveikatos palaikymo ir santuokinių ryšių stiprinimo.

Kaip ir vyrams, tokie veiksniai kaip stresas, stiprūs emociniai išgyvenimai ir fizinis nuovargis turi įtakos gebėjimui mėgautis seksu. Norint atsigauti nuo jų poveikio, pakanka pailsėti, atsipalaiduoti skambant maloniai muzikai. Garsas tuo pačiu metu neturėtų būti stiprus, rami muzika gali sužadinti geriau. Atpalaiduojantis masažas taip pat turi gerą poveikį.

Rimtesniam dėmesiui reikės libido sutrikimų priežasčių, susijusių su fiziniais kūno sutrikimais:

• Hormoniniai pokyčiai, dėl kurių sumažėja moteriškojo hormono – estrogeno – kiekis kraujyje;
• Skydliaukės ligos, dėl kurių sumažėja arba per daug padidėja hormonų gamyba;
• Urogenitalinės srities ligos, sukeliančios diskomfortą lytinių santykių metu, pavyzdžiui, cistitas, pienligė, įvairūs uždegimai;
• Nutukimas reiškia sumažėjusį fizinį aktyvumą, dubens perkrovą ir po to sumažėjusį makšties jautrumą bei seksualinio pasitenkinimo stoką;
• Hormoninį organizmo foną veikiančių vaistų (raminamieji, kontraceptikai, antihipertenziniai vaistai) vartojimas;

Kad atgautų sveiką lytinį potraukį ir galimybę patirti orgazmą, moteris ir suinteresuotas partneris turi atitikti šias sąlygas:

• Gerai išsimiegoti (ne mažiau kaip aštuonias valandas);
• Intymumo metu būtina užtikrinti, kad nebūtų pašalinio triukšmo, aštrių garsių garsų. Atmosfera turi būti atpalaiduojanti;
• Subalansuota mityba, įtraukiant į valgiaraštį jūros gėrybių, riešutų ir sėklų, šokolado, figų, bananų, imbiero arbatos. Į maistą pageidautina dėti prieskonių, kurie didina lytinį potraukį (ciberžolė, kardamonas, pipirai, cinamonas);
• Blogų įpročių atsisakymas;
• Išmokite greitai išeiti iš stresinių situacijų, užkertant kelią depresijai ir psichosomatiniams sutrikimams.

Svarbu! Fiziniai pratimai, kaip jogos, plaukimo, kūno rengybos dalis, prisideda prie geros kraujotakos, lytinių organų kraujotakos ir aukštos seksualinio gyvenimo kokybės.